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Aprender a relajarse y autogestionarse eficazmente son maneras de reducir el nivel de activación de nuestro cuerpo para cuidar nuestra salud.
El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir frustración o enfado. Mientras que la ansiedad es sobre todo una reacción de miedo o alarma excesiva y prepara al organismo para enfrentarse ante un peligro que no existe, convirtiéndose en algo perjudicial (aceleración del pulso y de la respiración, tensión muscular, excesiva transpiración). El miedo por sí mismo es muy útil y natural, pero cuando no hay una razón para sentir esa angustía se convierte en un problema y nos limita.
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